“编辑，移植后的这14天，简直比一辈子还长。” 在征集试管故事时，几乎每一位妈妈都对我发出过这样的感慨。今天，我把她们的经验汇集成一份“生存指南”，送给正在经历煎熬的你。

莉莉告诉我，她对抗焦虑的方式是“制造仪式感”。从移植第一天起，她每天都会在日历上画一朵小花，旁边写下一条当天发生的开心事。“比如，‘今天的阳光很好’、‘护士夸我血管好’、‘老公做了我爱吃的菜’。当14朵小花画满，我发现等待的过程也可以很充实。”

菲菲的选择是“适度忙碌”。她请了年假，但不是整天躺着，而是给自己安排了轻松的日程：每天上午听半小时孕期音乐，下午看一集轻松的纪录片，晚上和先生散步半小时。“医生说了，正常生活就好，胚胎不会因为散个步就掉出来。让自己忙起来，反而没空胡思乱想。”

“最难受的是第7天，” 另一位过来人小敏分享，“我差点没忍住用试纸。” 她的方法是加入医院的线上互助群，和同一天移植的姐妹互相打气。“我们约定好都不提前测，每天在群里打卡完成了什么‘小任务’，比如读了几页书，看了什么电影。这种‘战友’的情谊特别能抚慰人心。”

当然，如果焦虑严重影响睡眠和饮食，一定要寻求专业帮助。很多生殖中心都配有心理咨询师，简单的沟通就能有效缓解压力。记住，你的情绪稳定，就是给宝宝最好的“安胎药”。更多姐妹的真实经历和减压方法，可以在我们试管婴儿网的“心灵驿站”找到，你会发现，你并不是一个人在战斗。