我见过不少姐妹在三代试管促排期踩坑，最常见的就是“盲目补营养”。有个姑娘促排时听人说“多吃高蛋白能多取卵”，每天炖两只鸡、喝三碗蛋白粉，结果不到一周就便秘严重，还胖了5斤，最后取卵数量也没比别人多。其实促排期不用这么夸张，正常吃鸡蛋、牛奶、瘦肉，多吃点蔬菜、水果补充维生素就够了，均衡饮食比“猛补”更重要，要是不知道怎么吃，也可以问医生要份“促排期饮食指南”，照着吃准没错。

还有个坑是“不敢动，天天躺”。有些姐妹觉得“促排时卵巢大，动了会疼”，就天天躺在床上，连翻身都小心翼翼。其实适当活动反而好，比如每天散步20-30分钟，能促进血液循环，对卵泡发育有好处，也能预防血栓。我表姐促排时每天都去公园散步，医生说她的卵泡长得特别均匀，最后取了12枚卵，质量都不错。当然，剧烈运动肯定要避免，比如跑步、跳绳、提重物，这些可能会让卵巢扭转，那就麻烦了。

“漏吃促排药”也是个大问题，而且后果挺严重的。有个姐妹促排时忘了吃一次药，第二天赶紧补吃，结果卵泡发育不均匀，最后只能减少取卵数量。促排药的服用时间、剂量都有严格要求，比如有的药要每天固定时间吃，有的药要冷藏保存，一旦漏吃或吃错，可能会影响整个促排效果。建议大家把吃药时间设成闹钟，药盒上也贴上标签，写清楚“早8点、晚8点”，避免记错；要是真漏吃了，别自己补吃，赶紧打电话问医生，听医生的建议。

还有人会“过度关注卵泡数量，忽略质量”。总觉得“取卵越多越好”，其实不是这样的，医生更看重卵泡质量。我有个朋友促排时取了15枚卵，结果只有3枚能用来做PGT；而另一个朋友只取了8枚，却有6枚优质胚胎。所以促排期别天天问医生“我有多少个卵泡了”，更要关注“卵泡长得均匀吗”“大小达标吗”，这些才是影响后续胚胎质量的关键。

最后，促排期一定要“保持好心情”。我见过不少姐妹因为紧张、焦虑，导致内分泌紊乱，影响卵泡发育。其实促排是个循序渐进的过程，别给自己太大压力，平时可以听听音乐、跟家人聊聊天，转移下注意力。要是情绪实在不好，也可以跟医生或病友聊聊，大家互相鼓励，或者通过试管婴儿网的心理疏导服务，找专业的人帮忙调节，好心情对促排成功也很重要哦。