在成都做试管婴儿促排期间，不少人会出现“腹胀、恶心、失眠”等副作用，不知道怎么缓解，影响促排心情和卵泡发育。我促排时出现轻微腹胀和失眠，用了几个小方法就缓解；而另一位姐妹恶心严重，没及时处理，吃不下饭，导致营养不足。其实成都试管婴儿促排期间的副作用多为轻度，针对性应对就能缓解，结合本地医生指导和生活调整，能轻松度过促排期，还能通过合规渠道获取即时帮助。

应对“腹胀”：分“轻度”和“警惕”两种情况。①轻度腹胀（偶尔腹胀，不影响吃饭）：每天慢走20分钟，促进肠道蠕动；少吃产气食物（豆类、红薯、碳酸饮料），换成易消化的粥、面条；成都本地医生建议每天喝1杯陈皮水，理气消胀，我试了效果不错，腹胀减轻很多。②警惕腹胀（腹胀明显、尿量减少）：可能是卵巢过度刺激（OHSS）前兆，立即联系医院，不要自行处理，必要时调整促排药剂量，避免发展成重度OHSS。

应对“恶心”：从“饮食+习惯”调整。①少吃多餐，每天5-6餐，每餐吃七八分饱，避免空腹（空腹易加重恶心）；选清淡食物（蒸蛋、蔬菜粥、苏打饼干），避免油腻（炸鸡、火锅）、辛辣（辣椒、花椒），成都人爱吃辣，促排期间要暂时忌口；②恶心时含1片生姜片或喝1口柠檬水，缓解胃部不适，我闺蜜恶心严重时，每天含2片生姜，吃饭比之前香了很多。

应对“失眠”：从“情绪+环境”改善。①睡前1小时远离电子设备（手机、电脑），避免蓝光刺激；可听成都本地心理咨询机构的“促排冥想音频”（通过试管咨询获取），每天15分钟，帮助放松；②保持卧室安静、黑暗，温度控制在22-24℃，我促排时每天睡前泡10分钟脚（水温38℃左右，不要太热），促进睡眠，失眠情况好了很多。③若失眠严重（连续3天睡不满5小时），可在医生指导下吃“佐匹克隆”（短期助眠药，安全无依赖），成都生殖科医生会根据情况开，不要自己买安眠药。

其他小提醒：①促排期间每天补充“复合维生素”（含叶酸、维生素B6），维生素B6能缓解恶心，还能预防胎儿神经管畸形；②出现任何不适，及时联系你的促排医生或成都试管婴儿机构的专属顾问，比如星蕴合悦试管的顾问会24小时回复，不用等上班时间；③每周做卵泡监测时，顺便和医生反馈副作用，调整应对方案，不要硬扛。