三代试管移植后，很多人会陷入饮食误区，比如“过度大补”“完全忌口”，反而影响身体状态，甚至耽误胚胎着床。我朋友移植后每天喝5碗鸡汤、吃2个燕窝，导致消化不良；另一朋友因怕“活血”，连西红柿、菠菜都不吃，出现营养不均衡。其实移植后饮食不用极端，3个误区要避开，均衡饮食更利于着床。

第一个误区：“盲目大补，加重肠胃负担”。移植后无需刻意吃燕窝、海参等高价补品，日常优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉）、新鲜蔬菜（菠菜、西兰花）、水果（苹果、橙子）即可满足需求；过量高蛋白、高脂肪食物会导致便秘，腹压增加可能影响胚胎稳定。某生殖科医生建议，移植后每天蛋白摄入量控制在1.2-1.5g/kg体重，无需额外超标。朋友后来减少补品，改成每天1个鸡蛋、200ml牛奶、50g瘦肉，消化恢复正常，顺利度过孕早期。

第二个误区：“过度忌口，营养失衡”。网传“活血食物（如西红柿、木耳、红枣）会导致流产”是谣言，这些食物含丰富维生素和膳食纤维，适量吃反而有益；真正需要避免的是“生食（生鱼片、溏心蛋）”“酒精”“高糖食物”，避免感染或血糖波动。朋友之前忌口太多，导致维生素C缺乏，后来正常吃西红柿、橙子，营养达标，胚胎着床更稳定。

想获取移植后科学食谱，可通过试管婴儿服务机构领取“移植后饮食指南”，里面有每日餐单示例，兼顾营养和安全性。

若不清楚某种食物能不能吃，也可通过试管咨询联系营养师，结合你的身体情况（如是否有便秘、血糖问题）给出建议，不用盲目跟风忌口。